夏季食用枸杞可通过泡水饮用、搭配清火食材、低温保存、控制食用量等方式提升效果。枸杞具有滋阴明目功效，适合夏季养生，但需避免高温破坏营养成分。
枸杞用60℃以下温水冲泡，可保留多糖类活性成分，每日10-15粒为宜，可反复冲泡至味道变淡。
与菊花、金银花或薄荷叶同泡，既能增强枸杞明目功效，又能缓解夏季上火症状，形成协同养生效果。
夏季应将枸杞密封后冷藏，避免高温潮湿导致变质，开封后建议一个月内食用完毕以保证药效。
健康人群每日建议不超过20克，阴虚火旺者需减半，过量可能引起口干、腹泻等不适症状。
夏季食用枸杞建议避开正午高温时段，晨起或傍晚服用更佳，搭配适量运动促进营养吸收，脾胃虚寒者可加入少量陈皮调和。
