西瓜富含水分和多种营养素，主要有解暑降温、补充水分、促进消化、抗氧化等功效。
1、解暑降温
西瓜含水量超过90％，能快速补充体液，缓解高温环境下的口渴和脱水症状，适合夏季消暑。
2、补充水分
高水分含量有助于维持体液平衡，其天然电解质成分可辅助调节体内水盐代谢。
3、促进消化
西瓜含膳食纤维和蛋白酶，能刺激胃肠蠕动，帮助分解蛋白质，改善消化不良症状。
4、抗氧化
番茄红素和维生素C等成分可清除自由基，降低氧化应激损伤，对心血管健康具有潜在益处。
建议选择成熟度适中的西瓜，避免一次性过量食用，肾功能异常者需控制摄入量，食用后出现腹胀等不适应及时就医。
