晚上适量吃香蕉有助于改善睡眠质量、补充能量、调节胃肠功能、缓解肌肉疲劳。香蕉富含钾、镁、维生素B6等营养素，适合作为健康夜宵选择。
1、改善睡眠
香蕉含色氨酸和镁元素，可促进褪黑素合成，帮助缩短入睡时间，适合失眠人群晚间食用。
2、补充能量
香蕉中天然糖分可快速补充体力消耗，其缓释碳水化合物能维持夜间基础代谢需求。
3、调节胃肠
膳食纤维和果胶成分有助于促进肠道蠕动，预防夜间胃酸过多引起的不适。
4、缓解疲劳
钾元素能中和运动后产生的乳酸堆积，镁元素可放松过度紧张的肌肉神经。
建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用，糖尿病患者应控制摄入量，搭配无糖酸奶食用更佳。
