体质虚寒适量食用红糖有一定帮助。红糖性温，具有散寒活血作用，适合改善手脚冰凉、面色苍白等虚寒症状，但需结合具体体质调整。
红糖含铁、钙等矿物质，能促进血液循环，改善气血不足导致的畏寒乏力。虚寒体质者可搭配生姜煮水饮用。
红糖通过温通经脉减轻宫寒引起的痛经。建议经期前三天开始饮用红糖水，避免空腹食用。
红糖水能帮助发散表寒，对风寒感冒初期有辅助效果。可搭配葱白煎服，糖尿病患者慎用。
红糖可缓解脾胃虚寒导致的食欲不振，但胃酸过多者应控制摄入量，避免诱发反酸。
日常可搭配红枣、桂圆等温性食材，避免与寒凉食物同食。长期严重虚寒需中医辨证调理，红糖仅作辅助手段。
