酸奶可以和干果一起吃，两者搭配有助于营养均衡，但需注意食用量及个体消化情况。酸奶与干果的组合可提供优质蛋白、钙质及膳食纤维，适合作为健康加餐。
1、营养互补
酸奶富含益生菌和钙，干果含膳食纤维与不饱和脂肪酸，搭配食用可促进肠道健康。
2、血糖控制
干果的膳食纤维能延缓糖分吸收，搭配酸奶可降低混合食物的血糖生成指数。
3、消化适应
部分人群胃肠功能较弱，同时食用可能增加消化负担，建议分次少量进食。
4、热量管理
干果热量较高，需控制总摄入量，避免因过量食用导致能量过剩。
选择无添加的天然干果，避免与高糖酸奶同食，乳糖不耐受者可选用无乳糖酸奶替代。
