吃维生素B通常有助于预防疲劳，但效果因人而异。维生素B族参与能量代谢，缺乏时可能导致疲劳，适量补充可改善症状。预防疲劳还需结合均衡饮食、适度运动等综合措施。
维生素B1缺乏可能影响糖类代谢，导致能量供应不足，引发疲劳感，常见于长期精米白面饮食人群。维生素B2参与氧化还原反应，不足时可能影响细胞呼吸功能。维生素B6帮助血红蛋白合成，缺乏可能伴随贫血相关疲劳。维生素B12缺乏可能影响神经传导，导致恶性贫血。复合维生素B片可同时提供多种B族维生素，适合饮食不均衡者。
日常饮食可多选择全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。长期疲劳建议就医检查，排除甲状腺功能减退、慢性感染等病理性因素。避免自行大剂量补充单一B族维生素，可能干扰其他营养素吸收。备孕及孕期女性需特别注意叶酸补充，但应在医生指导下进行。儿童青少年生长发育期对B族维生素需求较高，家长需关注其饮食结构。
