扁平足要注意什么

Question

扁平足要注意什么

Answer 1

扁平足需注意日常姿势调整、足部肌肉锻炼、选择合适的鞋具以及必要时医疗干预。扁平足可能由遗传因素、足部肌肉松弛、外伤或关节炎等因素引起。

1、姿势调整：

避免长时间站立或行走，减少足弓压力，建议间歇性休息时抬高双脚，有助于缓解足部疲劳。

2、肌肉锻炼：

通过足趾抓毛巾、踮脚尖等动作强化足底肌肉，改善足弓支撑力，需长期坚持才能见效。

3、鞋具选择：

穿着带有足弓支撑的矫形鞋或使用定制鞋垫，避免穿平底鞋或高跟鞋，减轻行走时足部负担。

4、医疗干预：

严重扁平足可能伴随足底筋膜炎或关节变形，需通过物理治疗、矫形器或手术矫正，建议尽早就诊评估。

日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，控制体重以降低足部负荷，若出现持续疼痛或步态异常应及时就医。