月经来肚子痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用，避免长期服用。
经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免咖啡因和酒精刺激。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于缓解症状。
