月经期腹痛伴随血块可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2. 药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，缓解痛经。严重疼痛者可遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平。
3. 调整饮食避免生冷刺激性食物，增加温性食物如姜茶、红糖水的摄入。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，如坚果、深绿色蔬菜。
4. 适度运动经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，改善盆腔充血状态。避免剧烈运动导致经量增多。
若疼痛持续加重或血块直径超过3厘米，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖。
