月经期适量食用巧克力通常无明显危害，但过量可能引发血糖波动、加重痛经、诱发胃肠不适、影响铁吸收等问题。巧克力中的成分与月经期特殊生理状态相互作用可能产生不同影响。
巧克力含糖量较高，大量食用会导致血糖快速升降，可能加重经期疲劳感和情绪波动。建议选择可可含量超过70％的黑巧克力，并控制单次摄入量在30克以内。
部分巧克力中的咖啡因和酪胺可能促进前列腺素分泌，加剧子宫收缩疼痛。痛经严重者应避免含咖啡因的牛奶巧克力，可改用热可可饮品缓解不适。
经期胃肠蠕动减缓，高脂高糖的巧克力可能引发腹胀、反酸。胃肠敏感者建议分次少量食用，避免搭配冷饮刺激消化道。
巧克力中的多酚类物质会与非血红素铁结合，影响铁元素吸收。贫血女性应避免餐后立即食用，与补铁药物间隔2小时以上服用。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配富含维生素C的水果帮助铁吸收，出现严重不适需及时就医排查器质性疾病。
