月经后腰痛可能由盆腔充血、激素波动、子宫内膜异位症、腰肌劳损等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。
月经期盆腔持续充血，结束后血流回流缓慢可能压迫神经。建议平卧休息，避免久坐，可局部热敷促进循环。
经期前列腺素水平升高引发子宫收缩，可能放射至腰部。布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可缓解疼痛。
异位内膜组织在盆腔粘连可能刺激腰骶神经，常伴随进行性痛经。确诊需腹腔镜检查，可遵医嘱使用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物。
经期活动减少或姿势不良导致肌肉僵硬，表现为酸胀感。可通过推拿、低频脉冲电刺激等物理治疗改善。
日常注意腰腹部保暖，避免提重物，适量进行瑜伽等舒缓运动，持续疼痛需妇科及骨科联合排查病因。
