牙龈一碰出血可能由牙龈炎、牙周炎、维生素C缺乏、血液系统疾病等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、营养补充、专科诊疗等方式改善。
牙菌斑堆积刺激牙龈导致炎症，表现为刷牙出血、牙龈红肿。需加强巴氏刷牙法清洁，配合复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口颊片等药物控制感染。
牙周袋形成伴牙槽骨吸收，可能出现自发性出血和牙齿松动。需进行龈下刮治，使用盐酸米诺环素软膏、替硝唑片、阿莫西林胶囊等药物辅助治疗。
毛细血管脆性增加导致出血，常伴皮肤瘀斑。建议增加鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物摄入，必要时遵医嘱服用维生素C片剂。
白血病或血小板减少症可能表现为多部位异常出血。需完善血常规检查，针对原发病进行免疫抑制治疗或成分输血。
日常建议使用软毛牙刷避免机械损伤，定期口腔检查可早期发现病变，长期出血不愈需及时血液科就诊。
