哺乳期女性在无伤口感染、体力允许的情况下可以适度游泳，需注意水质清洁、避免受凉并及时补充水分。
1、水质安全
选择氯含量达标的泳池或天然活水，避免细菌感染导致乳腺炎。游泳后立即用清水冲洗会阴及乳房。
2、体力评估
产后6周内或存在盆底肌松弛者应避免游泳，体力消耗过大可能影响乳汁分泌。
3、保暖措施
出水后及时擦干身体，建议穿戴哺乳泳衣防止乳头摩擦，温差过大易诱发感冒。
4、时间控制
单次游泳不超过30分钟，避开涨奶时段，运动后需及时哺乳或排空乳房。
哺乳期游泳建议选择恒温泳池，避免剧烈泳姿，结束后可适量补充温热的红豆汤或牛奶。
