吃砂仁惹苡仁粥一般能改善食欲不振。砂仁和薏苡仁均具有健脾化湿、开胃消食的功效，适合因脾胃虚弱或湿浊内阻引起的食欲减退。但若食欲不振由严重疾病引起，则需就医治疗。
砂仁性温，归脾、胃经，所含挥发油能促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，缓解脘腹胀满、消化不良等症状。薏苡仁甘淡微寒，利水渗湿的同时可补益脾胃，二者配伍煮粥，既能调和砂仁的温燥，又能协同增强健脾效果。对于夏季暑湿困脾或饮食积滞导致的食欲下降，连续食用3-5天可见改善。食用时可加入少量山药或茯苓增强补脾作用，建议晨起空腹或晚餐前服用，避免与生冷食物同食。
需注意的是，长期食欲不振伴随体重下降、呕吐或黑便时，可能与慢性胃炎、胃溃疡甚至肿瘤相关。糖尿病患者食用薏苡仁粥需控制总量，避免血糖波动。孕妇及阴虚火旺者应减少砂仁用量，防止温燥伤阴。若调整饮食后症状未缓解，或出现发热、腹痛等表现，应及时进行胃肠镜或肝功能检查。
日常可配合按压足三里、中脘等穴位促进消化，避免过度劳累和情绪紧张。饮食宜清淡易消化，少食多餐，适当增加山楂、陈皮等开胃食材。保持规律作息，饭后散步有助于脾胃运化功能恢复。
