孕妇能吃紫菜吗

Question

孕妇能吃紫菜吗

Answer 1

孕妇可以适量吃紫菜，紫菜富含碘、铁、钙等营养素，有助于胎儿发育，但需注意避免过量摄入碘。

1、营养补充

紫菜含有丰富的碘元素，可预防孕妇甲状腺功能减退，建议每周食用1-2次，搭配其他海产品交替摄入。

2、贫血预防

紫菜中的铁元素有助于改善孕期贫血，可与维生素C丰富的蔬菜水果同食提高吸收率。

3、食用注意

选择正规渠道的干制紫菜，充分泡发后烹饪，避免生食可能存在的寄生虫风险。

4、禁忌情况

甲状腺功能亢进或需限碘的孕妇应遵医嘱控制紫菜摄入量，每日碘摄入不超过600微克。

孕期饮食需保持多样化，紫菜可作为营养补充的选择之一，但不宜作为单一碘来源，出现过敏或胃肠不适时应立即停食。