坐久了头痛可能由肌肉紧张、颈椎压迫、眼部疲劳、偏头痛等原因引起，可通过调整姿势、热敷颈部、闭目休息、服用止痛药等方式缓解。
长时间保持同一姿势会导致颈部及肩部肌肉持续收缩，引发紧张性头痛。建议每小时起身活动5分钟，配合轻柔的颈部拉伸运动。
不良坐姿可能使颈椎间盘压力增加，刺激神经根导致头痛。使用符合人体工学的座椅，保持耳垂与肩峰在同一垂直线上。
持续注视屏幕会引发视疲劳综合征，表现为眶周胀痛及反射性头痛。每20分钟远眺6米外景物20秒，屏幕亮度需与环境光协调。
久坐可能诱发血管性头痛，通常伴随搏动性疼痛和畏光症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。
保持规律作息和适度运动有助于预防头痛发作，若头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。
