长痘痘可通过清洁护理、饮食调整、药物治疗、医美干预等方式调理。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因引起。
每日使用温和洁面产品清洁面部，避免过度揉搓或使用刺激性成分。油性皮肤可选用含水杨酸或果酸的洁面产品，帮助疏通毛孔。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。乳制品可能加重痘痘，建议控制摄入量。
轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等外用药。严重痤疮可能需要口服异维A酸等药物。
顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗、化学换肤或光动力疗法。这些方法能有效抑制痤疮丙酸杆菌并改善皮肤状态。
保持规律作息和良好心态有助于改善痘痘情况，若症状持续加重应及时就医评估。
