来例假期间可以适量吃山竹，山竹富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用。
1、缓解疲劳
山竹含有丰富的维生素C，能够帮助缓解经期疲劳感，改善身体状态。
2、补充营养
山竹中的膳食纤维和矿物质有助于补充经期流失的营养，维持身体机能。
3、促进消化
山竹的膳食纤维含量较高，适量食用可促进胃肠蠕动，预防经期便秘。
4、注意适量
山竹性寒，过量食用可能导致胃肠不适或加重痛经，建议每次食用不超过3-4个。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温性水果如苹果、红枣食用，避免生冷刺激食物，保持规律作息有助于缓解不适。
