子宫腺肌症的预防措施主要有调整生活方式、控制激素水平、减少宫腔操作、定期妇科检查。
保持规律作息与适度运动，避免长期熬夜或久坐，经期注意保暖并减少剧烈运动，有助于降低内分泌紊乱风险。
避免滥用含雌激素的保健品或药物，哺乳期尽量延长母乳喂养时间，必要时在医生指导下使用孕激素类药物调节。
人工流产、刮宫等宫腔手术可能增加子宫内膜异位风险，做好科学避孕措施，减少不必要的宫腔内侵入性操作。
每年进行妇科超声和肿瘤标志物筛查，对痛经进行性加重、月经量异常等症状及时干预，早发现早治疗。
日常饮食可适量增加深海鱼、坚果等抗炎食物，避免高糖高脂饮食，出现严重痛经或月经异常建议尽早就医评估。
