孕期能不能喝酸奶

Question

孕期能不能喝酸奶

Answer 1

孕期可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于补充营养，但需注意选择无添加糖分、经过巴氏杀菌的产品，避免空腹饮用。

1、营养补充

酸奶含有丰富的钙和维生素D，能够帮助胎儿骨骼发育，同时缓解孕妇腿部抽筋等缺钙症状。

2、益生菌调节

酸奶中的活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善孕期常见的便秘问题，但需选择明确标注活菌数量的产品。

3、糖分控制

部分风味酸奶含糖量较高，可能增加妊娠糖尿病风险，建议选择原味无糖酸奶，每日摄入量控制在200毫升以内。

4、饮用禁忌

乳糖不耐受或胃酸过多的孕妇应减少摄入，冷藏酸奶取出后可放置至常温再饮用，避免刺激胃肠。

孕期饮食需保持多样化，酸奶可作为加餐搭配坚果或水果食用，出现腹泻或过敏症状应立即停用并咨询医生。