落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
1、热敷：用温热毛巾敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每日重复多次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸：缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
3、药物治疗：布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可遵医嘱使用。药物需在医生指导下服用，不可自行增减剂量。
4、物理治疗：超声波治疗、红外线照射等物理疗法可改善局部血液循环。物理治疗需由专业医师操作，根据病情制定方案。
睡眠时注意保持正确姿势，避免颈部受凉，枕头高度要适中。若症状持续超过3天或伴有上肢麻木需及时就医。
