干眼症可通过保持用眼卫生、增加环境湿度、合理饮食、定期眼部检查等方式预防。干眼症通常由长时间用眼、环境干燥、维生素缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、用眼卫生：避免长时间盯着电子屏幕或书本，每隔一小时闭眼休息或远眺，减少隐形眼镜佩戴时长。
2、环境调节：使用加湿器维持室内湿度，避免空调或风扇直吹面部，外出佩戴防风镜减少泪液蒸发。
3、营养补充：适量摄入富含维生素A的胡萝卜、深海鱼油，增加欧米伽3脂肪酸的亚麻籽油、核桃等食物。
4、睑板腺护理：每日用温热毛巾敷眼促进睑板腺分泌，必要时使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液缓解干涩。
建议避免吸烟及二手烟环境，规律作息有助于维持泪液分泌稳定，若症状持续需及时眼科就诊。
