头发清洗频率一般建议2-3天一次，实际间隔需根据发质类型、季节变化、日常活动量及头皮健康状况调整。
1、油性发质：皮脂分泌旺盛者需每日或隔日清洗，避免毛囊堵塞引发脂溢性皮炎，可选择含水杨酸或酮康唑成分的控油洗发产品。
2、干性发质：头皮干燥者建议间隔3-4天清洗，过度清洁会破坏皮脂膜，洗发时可配合含角鲨烷或乳木果油的滋养型洗发水。
3、季节因素：夏季出汗多需增加清洗频次，冬季气候干燥可适当延长间隔，游泳后应及时清洗以去除泳池氯残留。
4、特殊状况：存在头皮银屑病或毛囊炎等情况时，需遵医嘱采用药用洗剂，避免自行频繁清洗刺激病灶。
日常洗发水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮，吹风机保持20厘米距离，同时注意补充维生素B族和锌元素。
