预防脑梗可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗的预防主要与血管健康管理、生活习惯调整、基础疾病控制、定期体检等因素有关。
高血压是脑梗的重要诱因，日常需监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，避免情绪激动和过度劳累。
减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，推荐地中海饮食模式，适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环，维持健康体重，降低血液粘稠度。
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，每日酒精摄入应控制在25克以下，长期过量饮酒会导致高血压和房颤。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，糖尿病患者需严格监控血糖，保持规律作息和良好心态有助于全面预防脑梗。
