中医保肝主要通过疏肝解郁、健脾祛湿、清热解毒、补益肝肾四种方法实现，结合饮食调理与生活习惯改善。
情绪不畅可能导致肝气郁结，表现为胁肋胀痛、情绪波动。可选用柴胡疏肝散加减，配合玫瑰花、佛手等代茶饮，避免熬夜及情绪压抑。
脾虚湿困会加重肝脏代谢负担，常见口苦黏腻、舌苔厚腻。推荐参苓白术散调理，饮食减少肥甘厚味，增加山药、薏苡仁等健脾食材。
肝胆湿热证见目赤、尿黄时，可用龙胆泻肝汤清利湿热，适当食用蒲公英、绿豆等清热食物，忌辛辣油炸食品。
久病或体虚者需滋补肝肾精血，可选杞菊地黄丸，日常可食用黑芝麻、桑葚等滋养肝肾的食材，配合适度运动增强体质。
保肝需长期坚持，避免饮酒过量，定期监测肝功能，急性症状或指标异常时应及时就医结合中西医治疗。
