胸型外扩可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、调整体态、手术矫正等方式改善。
1、穿戴合适内衣
选择有侧收功能的调整型内衣，避免过松或过紧，长期坚持穿戴有助于改善乳房外扩。
2、加强胸肌锻炼
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌，提升胸部支撑力，需持续3个月以上见效。
3、调整体态
纠正含胸驼背等不良姿势，保持脊柱直立可减少乳房向外侧牵拉，需配合日常姿势管理。
4、手术矫正
重度外扩可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需由整形外科医生评估乳房基底宽度与皮肤松弛度。
日常避免快速减肥导致乳房脂肪流失，哺乳期注意双侧均衡喂养，定期进行乳房自检。
