长期胃胀胃痛可通过调整饮食习惯、减轻精神压力、药物治疗、病因排查等方式缓解。症状通常由饮食不当、功能性消化不良、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。
避免暴饮暴食及辛辣刺激食物，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，建议少食多餐。可适量食用山药、小米粥等易消化食物。
长期焦虑可能加重胃肠功能紊乱，可通过正念冥想、规律运动等方式调节自主神经功能。每日保证充足睡眠有助于症状改善。
功能性消化不良可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药；慢性胃炎患者可选用铝碳酸镁、瑞巴派特等胃黏膜保护剂。
持续性症状需进行幽门螺杆菌检测或胃镜检查，胃溃疡需规范抑酸治疗，萎缩性胃炎需定期随访监测。排除器质性疾病后考虑肠易激综合征可能。
日常注意避免空腹饮用浓茶咖啡，餐后适度活动促进消化。若症状反复发作或伴随体重下降，建议及时至消化内科就诊。
