提高精子质量和存活率可通过生活方式调整、营养补充、疾病治疗、环境改善等方式实现。
避免久坐、戒烟限酒、规律作息有助于改善睾丸微循环。每周进行有氧运动，控制体重在正常范围。
补充锌、硒、维生素E等微量元素，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类。避免高温食物及反式脂肪酸摄入。
精索静脉曲张或生殖系统感染需及时就医，可能与睾丸温度升高、炎症因子释放有关，表现为精液量减少、液化异常。
避免接触农药、重金属等生殖毒性物质，远离电离辐射环境。不宜长时间使用电热毯或泡温泉。
建议保持均衡饮食，适当增加西蓝花、番茄等抗氧化食物摄入，避免穿紧身裤，定期进行精液常规检查。
