儿童补充钙片可通过碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等方式促进骨骼发育。钙片选择需考虑吸收率、口感及安全性，同时结合均衡饮食和适量运动，帮助儿童健康成长。
1、碳酸钙：碳酸钙是常见的钙补充剂，含钙量高且价格实惠。建议选择颗粒或咀嚼片剂型，每日剂量为500-600mg，适合餐后服用以提高吸收率。注意避免与铁剂同时服用，以免影响吸收。
2、乳酸钙：乳酸钙溶解度高，吸收率较好，适合肠胃敏感的儿童。建议选择液体或冲剂剂型，每日剂量为400-500mg，可加入牛奶或果汁中服用。乳酸钙口感温和，儿童更易接受。
3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙吸收快，适合急需补钙的儿童。建议选择口服液或片剂剂型，每日剂量为300-400mg，可随餐服用。葡萄糖酸钙口感较好，但需注意避免过量摄入。
4、饮食搭配：日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。牛奶每日摄入量建议为300-500ml，豆制品如豆腐、豆浆可适量增加。绿叶蔬菜如菠菜、油菜可提供天然钙源。
5、运动辅助：适量运动如跳绳、跑步、篮球等有助于骨骼发育。建议每周进行3-5次运动，每次30-60分钟。运动能促进钙的吸收和骨骼生长，同时增强体质。
儿童补钙需结合钙片选择、饮食搭配和适量运动，才能有效促进骨骼发育和身高增长。日常饮食中多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，同时进行跳绳、跑步、篮球等运动，有助于钙的吸收和骨骼生长。注意钙片的剂量和服用时间，避免与铁剂同时服用，确保补钙效果。
