来月经可以吃芒果吗

Question

来月经可以吃芒果吗

Answer 1

来月经可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但体质偏寒或对芒果过敏者需谨慎。

1、营养补充

芒果含有丰富的维生素C和铁，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议选择成熟芒果避免胃肠刺激。

2、缓解疲劳

芒果中的天然糖分和B族维生素可快速补充能量，减轻经期常见的乏力感，每日食用不超过200克为宜。

3、胃肠影响

未成熟芒果含较多鞣酸可能加重痛经，消化功能较弱者应减少食用量，避免与寒性食物同食。

4、过敏风险

部分人群对芒果皮中的漆酚过敏，经期免疫力下降时更易出现皮疹，食用前应充分去皮或加热处理。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。