脖子颈椎疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈椎病、外伤等原因引起。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，按摩能放松颈部肌肉。适合因长时间低头或受凉引起的轻度疼痛，无须特殊药物干预。
避免长时间低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的办公设备。日常可做颈部伸展运动，减少颈椎压力。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛。需遵医嘱使用，避免长期服药。
颈椎牵引、超声波治疗等可减轻神经压迫，适用于颈椎间盘突出或骨质增生患者。需由专业医师评估后实施。
若疼痛持续超过一周或伴随上肢麻木、头晕等症状，建议及时就医排查颈椎病、椎动脉供血不足等疾病。
