吃草莓对保护眼睛有一定帮助。草莓富含维生素C、花青素等抗氧化成分，有助于缓解视疲劳并降低部分眼部疾病风险。
1、维生素C护眼草莓是维生素C的优质来源，每100克含维生素C约47毫克。维生素C能中和自由基对晶状体的氧化损伤，延缓年龄相关性黄斑变性进展。对于长期用眼人群，适量食用草莓可辅助缓解干眼症状。但需注意，维生素C无法逆转已形成的白内障等器质性病变。
2、花青素作用草莓中的花青素属于类黄酮化合物，能增强视网膜毛细血管微循环，改善夜间视力敏感度。临床研究显示，每日摄入50-100克草莓可能减轻长时间电子屏幕使用导致的视物模糊。但对青光眼、视网膜脱落等严重眼病无直接治疗作用。
3、叶黄素补充草莓含有少量叶黄素，该物质是视网膜黄斑区的重要组成成分。结合深绿色蔬菜食用时，可协同提升蓝光过滤能力。儿童青少年适量食用草莓，对预防近视发展可能有间接益处，但需配合户外活动才能显著见效。
4、锌元素协同草莓中的锌元素参与视紫红质合成，缺乏时会导致暗适应能力下降。与牡蛎、坚果等富锌食物搭配食用，可更有效维持正常视功能。但糖尿病患者需控制单次摄入量，避免血糖波动影响眼底血管健康。
5、膳食纤维益处草莓的膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，间接减少体内炎症因子对眼组织的损害。对于干眼症合并胃肠功能紊乱者，每日5-8颗草莓配合充足饮水，可能改善眼部不适。过敏体质者首次食用应观察是否出现眼睑水肿等反应。
建议每日食用草莓不超过200克，避免空腹食用引发胃肠不适。护眼需综合施策，除饮食外还应保证每天2小时以上户外光照，每用眼20分钟远眺20秒。若出现持续视力下降、视物变形等症状，应及时进行眼科裂隙灯检查和眼底造影评估。
