小腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、神经受压等原因引起，可通过补钙、肌肉放松、改善循环、神经调节等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩，血钙不足时易引发肌肉痉挛，表现为夜间突发小腿抽筋，可通过补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂改善。
运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，引发肌肉异常收缩，建议运动后做腿部拉伸和热敷按摩。
久坐久站或下肢静脉曲张会影响腿部供血，寒冷刺激会加重症状，穿戴弹力袜和局部热敷有助于改善。
腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫坐骨神经，导致小腿放射性抽痛，需通过腰椎牵引或药物营养神经治疗。
日常可多食用牛奶、芝麻等高钙食物，避免突然剧烈运动，睡眠时注意腿部保暖，频繁发作需排查椎间盘疾病。
