背部肩胛骨下方疼痛可能与肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、胸椎关节紊乱等因素有关。
长时间保持固定姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致劳损，表现为酸痛或僵硬感，可通过热敷和适度拉伸缓解。
伏案工作或低头使用手机等不良姿势可能引发牵涉痛，调整坐姿并使用符合人体工学的桌椅有助于改善症状。
颈椎退行性病变可能引起放射性疼痛，常伴有颈部活动受限，需通过颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用塞来昔布等药物缓解。
胸椎小关节错位可能导致局部压痛和活动障碍，需由专业医师进行手法复位，配合超短波物理治疗促进恢复。
建议避免提重物和突然扭转动作，可尝试游泳等低冲击运动增强背部肌肉力量，若疼痛持续超过一周或伴发热需及时就诊。
