孕妇便秘可通过调整饮食、适量运动、药物治疗、物理刺激等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、肠道蠕动减缓等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
每天进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，帮助增强腹肌力量，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等安全性较高的通便药物，避免自行使用刺激性泻药。
顺时针按摩腹部或温水坐浴可帮助放松盆底肌肉，刺激肠道蠕动，缓解排便困难症状。
孕妇出现便秘症状时应避免用力排便，若症状持续不缓解或伴有腹痛、出血等情况需及时就医检查。
