预防脱发的好方法

Question

预防脱发的好方法

Answer 1

预防脱发可通过均衡饮食、科学护发、压力管理、药物治疗等方式实现，需结合个体情况选择合适方法。

1、均衡饮食

摄入富含优质蛋白、铁、锌及维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，避免节食或高脂饮食导致营养缺乏性脱发。

2、科学护发

减少烫染频率，洗发水温控制在38℃以下，选择温和洗发产品，避免过度牵拉头发造成机械性损伤。

3、压力管理

通过运动、冥想等方式缓解压力，长期精神紧张可能引发休止期脱发，每日保证7小时以上睡眠。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或螺内酯，药物需持续使用3-6个月见效，不可自行停药。

建议定期观察脱发量变化，若每日脱发超过100根或出现斑秃，应及时至皮肤科就诊评估。