睾丸健康养护可通过保持清洁、避免高温、均衡营养、适度运动等方式实现。
1、保持清洁
每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂，穿透气棉质内裤减少汗液积聚。
2、避免高温
减少久坐、泡温泉等高温暴露行为，睾丸适宜温度比体温低2-3℃，高温可能影响精子生成。
3、均衡营养
补充锌元素（牡蛎、坚果）、维生素E（深色蔬菜）、优质蛋白（鱼肉、鸡蛋）等营养素，避免高脂饮食。
4、适度运动
每周进行快走、游泳等有氧运动，避免骑行等长时间压迫会阴部的运动，运动后及时更换潮湿衣物。
建议定期自查睾丸形态与触感，发现肿块、坠胀感等异常及时就诊泌尿外科，避免穿紧身裤或使用电热毯等持续热源。
