怎样去除湿热

Question

怎样去除湿热

Answer 1

去除湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿热多由气候潮湿、饮食油腻、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。

1、饮食调节

减少油腻辛辣食物，增加薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材。湿热体质者应避免生冷甜腻，适当饮用荷叶茶或茯苓粥。

2、运动排汗

坚持快走、游泳等有氧运动促进排汗，运动后及时擦干身体。避免在潮湿环境中剧烈运动，可选择清晨或傍晚时段锻炼。

3、中药调理

湿热蕴结可遵医嘱使用茵陈蒿汤、龙胆泻肝汤等方剂，中成药可选藿香正气胶囊、参苓白术散、清热祛湿颗粒。肝胆湿热者可能出现口苦尿黄症状。

4、环境改善

保持居室通风除湿，使用除湿机控制湿度在60％以下。潮湿季节可放置生石灰或竹炭吸附水分，避免直接睡地板。

湿热体质者应规律作息，避免熬夜加重症状。若出现皮肤湿疹反复、大便黏滞等症状持续不缓解，建议到中医科就诊。