预防子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式实现。子宫脱垂通常与盆底组织松弛、腹压增高等因素相关。
坚持凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，每日重复收缩放松盆底肌群，长期坚持有助于维持盆腔器官位置稳定。
慢性咳嗽会导致腹压持续升高，及时治疗呼吸道疾病，必要时使用镇咳药物如右美沙芬、苯丙哌林、喷托维林减少腹压冲击。
减少搬抬重物等增加腹压的行为，必要时使用护腰工具分担压力，产后女性尤其需注意劳动强度控制。
肥胖会增加盆底负担，通过饮食调整和适度运动将BMI控制在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。
绝经后女性可咨询医生进行雌激素替代治疗，同时注意保持规律排便习惯，避免长期便秘增加腹压风险。
