怎么样预防乳腺癌

Question

怎么样预防乳腺癌

Answer 1

预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。

1、定期筛查：

建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至30岁并联合超声或磁共振检查，早期发现病变可显著提高治愈率。

2、控制体重：

肥胖会导致雌激素水平升高，BMI超过25的人群应通过均衡饮食和规律运动将体脂率控制在18-24％范围内，减少脂肪组织对激素的异常刺激。

3、限制饮酒：

每日酒精摄入量不超过15克（约350ml啤酒），酒精代谢产物会损伤乳腺细胞DNA并干扰雌激素代谢，戒酒可使患病风险降低10-15％。

4、母乳喂养：

哺乳12个月以上能使乳腺上皮细胞分化成熟，降低对致癌物的敏感性，同时抑制排卵周期减少雌激素暴露，累计哺乳时间越长保护效果越显著。

日常建议增加十字花科蔬菜摄入，每周保持150分钟中等强度运动，避免长期使用含雌激素的保健品，有家族史者应进行BRCA基因检测。