牙齿变色可通过减少色素摄入、加强口腔清洁、避免损伤牙釉质、治疗基础疾病等方式预防。牙齿变黄变黑主要与饮食染色、清洁不足、牙釉质磨损、牙髓坏死等因素有关。
咖啡、浓茶、红酒等深色饮品中的色素易附着牙面，长期饮用会导致外源性着色。建议饮用后及时漱口，使用吸管减少接触，日常增加牛奶、苹果等有助于清洁牙面的食物。
牙菌斑堆积会加速色素沉积，建议每日刷牙两次并使用牙线，可选用含焦磷酸钠的美白牙膏，定期进行超声波洁牙去除顽固牙结石。
过度刷牙、酸性食物会破坏牙釉质显微结构，导致内源性着色。应选用软毛牙刷，避免立即刷牙后食用柑橘类水果，必要时使用含氟化物的釉质修复凝胶。
四环素牙、氟斑牙等发育性疾病需专业美白治疗，牙髓坏死需根管治疗后冠修复。龋齿、牙龈炎等口腔疾病应及时治疗，防止继发牙体变色。
日常可咀嚼芹菜、花椰菜等粗纤维食物帮助清洁，每年进行口腔检查，发现异常变色尽早就医排查系统性病因。
