牙齿美白可通过专业冷光美白、家用美白牙贴、超声波洁牙、饮食调整等方式实现，通常由牙釉质染色、牙结石沉积、饮食色素附着、氟斑牙等原因引起。
专业冷光美白利用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，30分钟即可提升牙齿色阶。适用于烟渍、咖啡渍等外源性着色，需在口腔科操作，可能出现短暂牙齿敏感。
含低浓度过氧化脲的家用牙贴，每日使用30分钟持续1-2周见效。对轻度茶渍有效，使用期间避免进食染色食物，可能出现牙龈刺激。
通过高频振动去除牙结石和烟斑色素，即刻恢复牙齿本色。建议每半年进行一次，对牙周健康有双重改善作用，但无法改变牙齿本体颜色。
减少咖啡、红酒等深色饮品摄入，餐后咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物帮助清洁牙面。长期饮用绿茶含有的儿茶素能抑制牙菌斑色素沉着。
牙齿美白后建议使用含硝酸钾的脱敏牙膏，避免24小时内摄入染色食物，定期进行口腔检查维持效果。重度氟斑牙或四环素牙需考虑瓷贴面修复。
