乳腺增生可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式改善。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、不良饮食习惯、雌激素水平异常等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入，选择宽松内衣。适度运动有助于调节内分泌，建议每周进行有氧运动。
遵医嘱使用他莫昔芬、托瑞米芬等抗雌激素药物，或逍遥丸、乳癖消等中成药。药物治疗需结合激素水平检测结果。
采用疏肝理气、活血化瘀类中药方剂，如柴胡疏肝散加减。可配合针灸、艾灸等外治疗法调节气血运行。
每3-6个月进行乳腺超声检查，40岁以上建议结合钼靶检查。发现肿块增长或质地改变需及时就诊。
日常饮食注意减少高脂肪食物摄入，适量补充维生素E和B族维生素，保持情绪稳定有助于症状缓解。
