孕妇需避免食用生肉、酒精、高汞鱼类及未经巴氏消毒的乳制品，可适量吃西蓝花、苹果、燕麦、鸡蛋等食物，也可遵医嘱服用叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。建议定期产检，根据医生指导调整饮食结构。
生肉可能携带弓形虫导致胎儿畸形，酒精会干扰胎儿神经发育，高汞鱼类影响胎儿大脑发育，未经消毒乳制品存在李斯特菌感染风险。
西蓝花富含叶酸和钙，苹果含膳食纤维缓解便秘，燕麦提供B族维生素，鸡蛋含优质蛋白和胆碱促进胎儿脑发育。
叶酸片预防神经管缺陷，钙剂支持胎儿骨骼形成，铁剂预防妊娠贫血，复合维生素补充多种微量元素。
避免过量摄入咖啡因，控制高糖高盐饮食，注意食物过敏史，烹饪需彻底加热杀菌。
孕期饮食应保证营养均衡，出现呕吐、腹泻等不适症状需及时就医，避免自行服用药物或保健品。
