产妇可以适量吃鸡蛋、瘦肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃乳酸亚铁、碳酸钙、维生素D、叶酸等药物。产妇饮食禁忌主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高糖高脂食物、酒精类饮品。
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于产后恢复和乳汁分泌，建议每天食用1-2个。
瘦肉提供血红素铁和优质蛋白，能预防产后贫血，推荐选择猪瘦肉、牛肉等低脂肉类。
西蓝花含有丰富维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和预防便秘。
苹果含果胶和多种维生素，能促进胃肠蠕动，建议去皮食用避免寒凉刺激。
用于治疗产后缺铁性贫血，需在医生指导下根据血红蛋白水平调整剂量。
可补充哺乳期钙质流失，与维生素D同服能促进钙吸收。
帮助钙质吸收，预防产后骨质疏松，建议定期监测血钙浓度。
持续补充叶酸有助于产后恢复和哺乳需求，哺乳期每日需400-600微克。
生鱼片、冰饮等可能刺激胃肠并影响恶露排出，产后1个月内应避免。
辣椒、花椒等可能通过乳汁影响婴儿，导致烦躁或腹泻等症状。
蛋糕、油炸食品等不利于产后体重恢复，可能增加乳腺炎风险。
酒精会抑制子宫收缩并通过乳汁影响婴儿神经系统发育。
产后饮食应遵循营养均衡、少食多餐原则，注意补充水分和膳食纤维，如有特殊健康状况需在医生和营养师指导下调整膳食方案。
