易怒可能由睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式缓解。
长期睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能下降，降低情绪控制能力。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
工作或生活压力会持续激活交感神经系统，引发易怒反应。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，表现为易怒、心悸等症状。可能与格雷夫斯病、甲状腺结节有关，需检测促甲状腺激素水平，可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。
抑郁症患者常伴随易怒情绪，与大脑5-羟色胺水平异常有关。可能由遗传因素或重大生活事件诱发，表现为持续情绪低落、兴趣减退，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物。
日常可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素B丰富的全谷物、含镁的香蕉及抗氧化作用明显的蓝莓，避免摄入过量咖啡因和酒精。
