月经不调可通过调整生活习惯、均衡饮食、情绪管理和定期检查等方式改善，建议适量食用红枣、菠菜、三文鱼、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归调经颗粒等药物。
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，适当进行瑜伽、慢跑等温和运动，有助于调节内分泌功能。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，减少生冷辛辣刺激饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
长期焦虑或压力可能导致激素紊乱，可通过冥想、社交活动等方式缓解心理压力。
若月经周期持续异常超过三个月，需进行妇科超声和性激素六项检查，排除多囊卵巢综合征等病理因素。
日常可记录月经周期变化，避免剧烈运动或盆浴，发现经量异常增多或痛经加重应及时就医。
