先兆流产饮食要注意哪些

Question

先兆流产饮食要注意哪些

Answer 1

先兆流产期间饮食需注意营养均衡，可适量摄入富含优质蛋白、维生素E、叶酸及铁的食物，如鸡蛋、菠菜、燕麦、瘦牛肉，避免生冷辛辣刺激食物。

1、优质蛋白

每日补充适量鸡蛋、鱼肉或豆制品，优质蛋白有助于维持胚胎发育所需营养，烹调方式以清蒸炖煮为主。

2、维生素E

坚果类与深绿色蔬菜含天然维生素E，能辅助稳定激素水平，建议每日食用一小把核桃或半碗焯水西蓝花。

3、叶酸补充

动物肝脏与芦笋富含叶酸，可预防神经管缺陷，每周食用2-3次猪肝，每次不超过50克为宜。

4、铁元素

红肉和樱桃含易吸收的铁元素，能预防贫血引起的宫缩，建议选择瘦牛肉搭配维生素C含量高的彩椒同食。

饮食需少量多餐，避免空腹或过饱，出现持续腹痛或出血应及时就医评估胚胎状况。