腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。该病通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，配合红外线照射效果更佳。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉紧张，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。药物需在医生指导下使用。
进行小燕飞、臀桥等核心肌群训练，增强腰部稳定性，训练强度需循序渐进，避免剧烈运动加重损伤。
对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄的顽固性病例，可能需要椎间孔镜髓核摘除术等微创手术干预。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立，急性期可佩戴腰围临时支撑。
