牙龈痒可能由牙龈炎、过敏反应、维生素缺乏或牙齿矫正器刺激引起，可通过口腔清洁、抗过敏治疗、营养补充和调整矫正器等方式缓解。
牙菌斑堆积刺激牙龈可能导致发痒，建议使用软毛牙刷和含氟牙膏每日刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，症状持续需就医排除牙龈炎。
食物或牙膏成分过敏可能引发牙龈痒，可尝试更换低敏牙膏，避免特定致敏食物，严重时需遵医嘱使用氯雷他定等抗组胺药物。
维生素C或B族缺乏可能导致牙龈敏感，适量增加柑橘类水果、深绿色蔬菜摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。
正畸矫治器压迫可能引起牙龈不适，需及时复诊调整托槽位置，使用正畸蜡保护黏膜，配合含氯己定的漱口水减少刺激。
日常避免辛辣刺激食物，定期口腔检查，若伴随出血或肿胀应及时就诊排查牙周疾病。
